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2023-01-27 08:09:2439健康网
核心提示:有些习惯其实在无形中会给肾脏带来伤害。肾脏是一个容易“受伤”的器官,我们该如何知悉肾脏发出的“警告”呢?

  肾脏是人体的重要器官之一,负责机体的过滤、代谢功能,每天需过滤清洁200升的血液,并且把体内的废物排出去。此外,肾脏还具有调节血压、维持骨骼功能的作用,是维持身体正常运作的关键器官。

  我们生活条件正逐渐变好,生活水平的改善之下,人们都或多或少有着不良的生活习惯。值得注意的是,有些习惯其实在无形中会给肾脏带来伤害。肾脏是一个容易“受伤”的器官,我们该如何知悉肾脏发出的“警告”呢?

  养肾作用大,四个方法可选择

  首先,饮食养肾。

  在生活中有很多食物都可以达到养肾的效果,其中有黑木耳、黑芝麻以及黑米等,因此可以多吃这些食物养肾。

  其次,睡眠养肾。

  人每天都需要保障充足的睡眠,这样才可以帮助生化气血对肾精的滋养有很大的作用,养肾功效也是非常好的。

  再者,多喝水养肾。

  水是生命的源泉,多喝水对健康的作用很大,否则就会导致毒素在身体内停留,加重肾的工作负担,因此多喝水是最简单的养肾工作。

  最后,不要憋尿。

  如果想要排尿的时候经常憋着,就会导致尿液当中的代谢产物损害身体健康,还会伤害肾脏,因此养肾一定要及时排尿。

  想要养肾其实可以选择的方法有很多种,从上述内容也可以知道吃对东西可以养肾,拥有好睡眠可以养肾,多喝水可以养肾……我们只要注意日常生活中的一些细节,就可以达到养肾的效果,当然有些食物会影响养肾,因此一定要少吃这些食物:

  养肾要注意,三类食物要少吃

  1、高盐食物

  腊肉咸菜当中的盐含量都非常高,如果长时间食用会加重肾脏的负担,对肾脏的影响不好。

  2、碳酸饮料

  碳酸饮料当中含有的色素、添加剂以及防腐剂等成分较多,长期过量摄入会慢慢伤害肾脏的健康。

  3、海鲜啤酒

  经常食用海鲜和啤酒,会让身体产生大量尿酸加重肾脏负担,长时间下去还会导致高尿酸血症发生。

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