APP亚博娱乐_亚博娱乐app官网_yabo88亚博体育APP

　　肾脏是人体的重要器官之一，负责机体的过滤、代谢功能，每天需过滤清洁200升的血液，并且把体内的废物排出去。此外，肾脏还具有调节血压、维持骨骼功能的作用，是维持身体正常运作的关键器官。

　　我们生活条件正逐渐变好，生活水平的改善之下，人们都或多或少有着不良的生活习惯。值得注意的是，有些习惯其实在无形中会给肾脏带来伤害。肾脏是一个容易“受伤”的器官，我们该如何知悉肾脏发出的“警告”呢？

　　养肾作用大，四个方法可选择

　　首先，饮食养肾。

　　在生活中有很多食物都可以达到养肾的效果，其中有黑木耳、黑芝麻以及黑米等，因此可以多吃这些食物养肾。

　　其次，睡眠养肾。

　　人每天都需要保障充足的睡眠，这样才可以帮助生化气血对肾精的滋养有很大的作用，养肾功效也是非常好的。

　　再者，多喝水养肾。

　　水是生命的源泉，多喝水对健康的作用很大，否则就会导致毒素在身体内停留，加重肾的工作负担，因此多喝水是最简单的养肾工作。

　　最后，不要憋尿。

　　如果想要排尿的时候经常憋着，就会导致尿液当中的代谢产物损害身体健康，还会伤害肾脏，因此养肾一定要及时排尿。

　　想要养肾其实可以选择的方法有很多种，从上述内容也可以知道吃对东西可以养肾，拥有好睡眠可以养肾，多喝水可以养肾……我们只要注意日常生活中的一些细节，就可以达到养肾的效果，当然有些食物会影响养肾，因此一定要少吃这些食物：

　　养肾要注意，三类食物要少吃

　　1、高盐食物

　　腊肉咸菜当中的盐含量都非常高，如果长时间食用会加重肾脏的负担，对肾脏的影响不好。

　　2、碳酸饮料

　　碳酸饮料当中含有的色素、添加剂以及防腐剂等成分较多，长期过量摄入会慢慢伤害肾脏的健康。

　　3、海鲜啤酒

　　经常食用海鲜和啤酒，会让身体产生大量尿酸加重肾脏负担，长时间下去还会导致高尿酸血症发生。